dzial treningu

Cześć wszystkim, od jakiegoś czasu mam dziwne coś na prawej ręce (przedramieniu), nie wiem czy to skaza białkowa czy inne ustrojstwo, jest uczucie swędzenia - nie jakieś tam mocne - ale jest. Ilość białka nie jest jakaś tam ogromna bo mam max 3g/kg, ograniczyłem je tak bardzo jak mogłem. Z suplementów używam dziennie 2x50g mutanta, 2x5g bcaa (w [...]

[...] lecz niestety nie uzyskalem tam jakichkolwiek sugestii poprawek itp. Dlatego tez zwracam sie z tym na konkretny tematyczny dzial. Licze na wasza pomoc. Wiek 24 Waga 82 Wzrost 183 Staz ok 7 miesiecy Cel masa miesniowa Dieta wyglada nastepujaco 1. 3 jajka 100g platkow owsianych 200ml mleka [...]

hej. Mysle ze jesli taki dział, to wielu z Was interesuje sie sportami siłowymi,suplementacją itp. I chciałem sie zapytac i od razu prosic o rade,a mianowicie jak poszerzacie swoje zainteresowania? Co robicie oprocz treningu? Co myslicie o zrobieniu np kursu na instruktora kulturystyki i fitness, albo zapisaniu się do sekcji TS na swojej uczelni [...]

[...] około litrem wody po dawkowaniu. Popijam też jak mam pragnienie w ciągu dnia. Ból nerek jest jakby że dolna część grzebietu mnie boli. Tak promieniuje. Może zły dział, ale w dziale zdrowie piszą o nosach i wgl. Nie wiem czy ktoś by tam zajrzał. Facet w sklepie z odżywkami polecił takie właśnie dawkowanie jak wyżej. Zmieniony przez - Luxio w dniu [...]

Witam, brałem kreatynę 1250 mg z olimpu i do tego dextroze z małym dodatkiem tauryny o smaku cytrynowym tej samej firmy. Efektów jakiś super nie widzę mam za to jeden problem: mam cholerne zaparcia, śmierdzące pierdy i czuje ucisk w dolnej lewej części brzucha. I mam następujące pytania czy ktoś z czymś takim się kiedyś spotkał, jakie mogą byc [...]

Witam. Mój Angielski jest bardzo słaby, koncze 1 faze treningu GVT a niestety druga faza nie jest juz przetłumaczona na PL. Prosiłbym o przetłumaczenie. Jesli to zly dział to przepraszam. 1.Incline Dumbbell Press 2.Wide-Grip Rear Pull-Up 3.Accessory Work - Dumbbell Flyes 4.Accessory Work - Bent Over Barbell Row 5.Barbell Deadlift 6.Seated Leg Curl [...]

Znam wasza odp ale coz probowac nie zaszkodzi, w kilku dzialach sa mile przyjemne wielllkie spam posty, gdzie uzytkownicy mile sie rozluzniaja gadajac o w zasadzie niczym, w treningu mielismy cos podobnego o stazaku i nam przeniesli :( I tutaj prosba czy moglby powstac 1 wielki spam postu by czytajacy ten dzial mogli sie wyszalec nie biegajac [...]

Witam. Od miesiąca robię trening FBW i zastanawiam się czy mógłbym dorzucić drop set'a do ćwiczeń i do jakich, jeśli jest taka potrzeba mogę wrzucić tutaj plan ale jest on również w moich dziennikach treningowych. Sformułowanie drop set jest dla mnie obce trochę czytałem na forum. Chciałbym się dowiedzieć czegoś więcej jak wpłynie to na rozwój [...]

Weekend z Fitnessem WELLNESS CLUB - PARK WODNY KRAKÓW Sobota 16 PAŹDZIERNIK ul. Dobrego Pasterza 126 godz. 9.30 - 17 Będziecie mogli spotkać się z Andrzejem Wiatrem i zasięgnąć wartościowych porad dotyczących treningu, suplementacji oraz odżywiania. Jeśli śledzicie nasz dział z pewnością poznaliście już Andrzeja, więcej szczegółów w tym temacie [...]

Cześć Niestety nie wiem czy to odpowiedni dział w razie co proszę o przeniesienie. Jestem świeżakiem na siłowni. Niestety nie wiem jak dobrać plan ćwiczeń oraz dietę bądz odżywki. Mam 21 lat, jestem w miarę chudy jedynie mam troszkę brzuszka.Od paru tygodni jem jaja, twarogi, mięso, warzywa, od czasu do czasu z kumplami piwko ale tylko 1. Na [...]

Cześć, tym razem szukam przetestowanych planów treningowych - trening izometryczny. Ćwiczę od niedawna dużo na drążku, nie zależy mi na przyrostach masy mięśniowej, traktuje to raczej jako efekt uboczny treningu. Nie wiem czy to oby na pewno dobry dział, ale uznałem, że jest to trening dla początkujących. Chciałbym również zapytać czy połączenie [...]

Witam nie wiem czy to właściwy dział, ale temat tyczy się kilku aspektów. Tydzień tematu zdecydowałem się na roztrenowanie 8 dniowe. Wystartowałem w sobote po porannym treningu i mam w planach wrocic jutro. Przez ten okres odpuściłem treningi całkowicie. Od wspomnianego poniedziałku przeszedłem również na mostek cypio 150 e5d, wcześniej leciał [...]

Witam, nie wiem czy trafiłem na dobry dział więc z góry przepraszam i proszę o ew. przeniesienie tematu do odpowiedniego działu. Mam 17 lat, ważę 84kg, 186cm wzrostu, ćwicze rok/dwa ale tak maks amatorsko, dopiero od 2-3 miechów tak porządnie, siłownia, itd. Ogólnie uprawiam bardzo dużio sportu; k1, pływanie, piłka nożna itd, ale moim największym [...]

Witam. Jestem nowy tutaj i nieogarnięty po forum więc jeżeli złe miejsce to proszę tylko o odesłanie w inny dział. Moje pytanie to tak jak w tytule : Czy gra w piłkę a trening na siłowni na masę można połączyć ? Wiem z doświadczenia , że grając regularnie w piłkę, a konkretnie trenując to mięśnie nóg same przychodzą, ale tylko one. Jednak [...]

[...] jednak ogolny staz mam ponad miech. Jak moge sprawdzac efekty? I co ile mierzyc np bicepsa? I co jeszcze mierzyc do sprawdzenia efektow? Dzieki z gory i sry jesli zly dzial to prosze o przeniesienie :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 174 Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac+ Uprawiane inne sporty : pilka nozna ogolnie [...]

Witajcie! Z góry przepraszam za temat trochę "nie na temat", mam nadzieję, że chociaż dział odpowiedni. ;) Szukałam przez wyszukiwarkę, nie znalazłam odpowiedzi. Wiem że przy wykupieniu planu dieta+trening jest opcja wyboru treningu w domu, ale gdzie taką opcję zaznaczyć? Mam możliwość wyboru czy jestem początkująca, czy miałam już styczność z [...]

[...] z przesylka o lawce: wpierw myslalem o tym: ale zauwazylem, ze dokladajac za 20pln mam cos takiego : W drugiej opcji kusza mnie stojaki oraz mozliwosz trenowania nog ( ? ). z kolei denerwujace moze okazac sie to cos do rozpietek, bo czy nie lepiej tradycyjne oraz zaleta - stojaki. Nie wiem czy odpowiedni dzial. z gory thx za odp. pozdrawaim.

witam! od kilku treningów czuję ból w łokciu,dziś już nie dałem dokończyć zaplanowanego treningu (ledwo co zrobiłem plecy) Nie wiem co mam zrobić,ból jest trudny do opisania-nie jest punktowy,cieżko go zlokalizować,boli mnie jakby cała ręka od łokcia w górę. Smarowałem sobie ketonalem ale to jeden wielki shit bo nic nie daje,obawiam się , że [...]

Witam Panowie ( i być może Panie) mam następujący problem. W związku z wakacjami i różnymi sytuacjami, ograniczam treningi swojej dyscypliny z pięciu na dwa w tygodniu. Co idzie za takim niedosytem - chciałem te ciepłe miesiące poświęcić na budowę siły ekplozywnej, która jest mi na macie potrzebna, a której mi momentami brakuje. Najrozsądniej [...]

[...] ! jestem nowym uzytkownikiem tego forum lecz przegladam je juz sporo czau otóż zalozylem konto bo juz nie wiem co robic i zglaszam sie o pomoc do was (nie wiem czy to dobry dzial) cwicze juz prawie rok mam cukrzyce wiec bardzo dokladna diete jezeli chodzi o weglowodany i godziny posilkow.Przed silownia jadlem nieduzo ale w dobrych godzinach i z [...]